Resort zdrowia podaje, że w Polsce na nadwagę i otyłość cierpi już ok. 70 proc. społeczeństwa. Jest to nie tylko problem estetyczny, ale przede wszystkim zdrowotny. By przeciwdziałać i zapobiegać tym chorobom, ważne są właściwa dieta i wysiłek fizyczny.
Ćwiczenia są aktywnością fizyczną zaplanowaną i powtarzalną. Ich celem jest poprawa lub utrzymanie sprawności i lepszego samopoczucia. Jak podkreśla MZ, nie tylko sport, ale również czynności fizyczne podczas pracy zawodowej czy w domu korzystnie wpływają na nasze zdrowie.
Wysiłek fizyczny przynosi szereg korzyści. Poprawia ogólną wydolność organizmu oraz pozytywnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Polecany i wykorzystywany jest w profilaktyce, leczeniu choroby niedokrwiennej serca, nadciśnienia tętniczego oraz [udaru mózgu]. Aktywność zmniejsza ryzyko rozwoju choroby nowotworowej, usprawnia funkcjonowanie układu odpornościowego, a także wpływa ochronnie na ośrodkowy układ nerwowy.
Źródło: pacjent.gov.pl
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) niezbędna i minimalna dawka aktywności fizycznej dla dzieci i młodzieży szkolnej to 60 min. (lub dłużej) ćwiczeń każdego dnia w różnych formach. Dla dorosłych osób zdrowych (18-65 lat) to 30 min. Umiarkowanego wysiłku przez 5 dni w tygodniu lub 20 min. intensywnych ćwiczeń przez 3 dni. Seniorzy (po 65 roku życia) powinni zwracać szczególną uwagę i dbać o poprawę swojej koordynacji ruchowej. [czytaj więcej]
W Polsce na nadwagę i otyłość choruje prawie 3/4 społeczeństwa. Ministerstwo Zdrowia zaznacza, że, by temu zapobiegać, konieczny jest nie tylko wysiłek fizyczny, ale także odpowiednia dieta.
Narodowy Fundusz Zdrowia oferuje bezpłatne porady dietetyczne, które dostosowane są do indywidualnych potrzeb pacjentów. [zobacz]
Polecamy także:
Karolina Gierat/Ostrzegamy.online