MZ i NFZ: Latem pamiętajmy o częstszym piciu wody

Według prognoz IMGW-BIP w bieżącym roku czeka nas bardzo ciepłe lato. Upały i nadmiar słońca wiążą się z większym zapotrzebowaniem naszych organizmów na płyny – przypominają Ministerstwo Zdrowia i NFZ wskazując, jak należy postępować w takich warunkach. 

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej przewiduje ciepły lipiec i gorący sierpień ze zmniejszoną liczbą opadów. Średnia temperatura powietrza będzie powyżej normy – podaje IMGW zaznaczając, że wskazują na to analizy wszystkich modeli pogodowych. [czytaj więcej] Instytut nie wyklucza też występowania „lokalnych lub krótkotrwałych zjawisk ekstremalnych”.

Źródło: www.imgw.pl

Ile wody potrzebuje nasz organizm podczas upałów

W umiarkowanych warunkach zdrowa, dorosła osoba w zależności od płci, masy ciała, aktywności fizycznej oraz temperatury otoczenia potrzebuje pomiędzy 1,5 a 2,5 litra wody na dobę. Podczas upałów i nadmiaru słońca może to być nawet do 3,5 l płynów w ciągu dnia.

Woda dla naszego organizmu pochodzi z kilku źródeł. Wypijane płyny to m.in. napoje, np.: woda, soki, mleko, kawa, herbata. Jest to ok. 60 proc. przyjmowanej dziennej dawki wody. Jeśli chodzi o jej zawartość w poszczególnych pokarmach, jest ona różna. Przykładowo w rybach to ok. 75 proc., ale w rybie wędzonej wynosi już tylko ok. 47 proc. Trzecim źródłem jest woda metaboliczna, która „powstaje w wyniku przemian metabolicznych: białek, tłuszczów i węglowodanów. U osób zdrowych to między 200 a 500 mililitrów” – tłumaczą resort zdrowia i NFZ.

Warto pamiętać, że dziennie tracimy część wody na rzecz pracy naszego układu pokarmowego, nerek, płuc czy w wyniku działania skóry – w postaci potu.

Źródło: pacjent.gov.pl

Odpowiednie nawodnienie organizmu korzystnie wpływa na cerę, jest ważne w chorobach, którym towarzyszy gorączka czy w dolegliwościach związanych z nerkami. [czytaj więcej] Odpowiednia ilość wody dostarczana do naszego organizmu odgrywa znaczącą rolę także w wielu dietach. [więcej]

Co należy pić

Ministerstwo Zdrowia i NFZ wskazują, że nie tylko ilość, ale i jakość wody jest ważna. Na terenie Polski można pić bez ograniczeń zarówno wodę z kranu, jak i źródlaną. Osoby chorujące muszą jednak pamiętać, że nie każdy rodzaj wody jest dla nich odpowiedni. Inna woda będzie korzystna dla osoby z osteoporozą, a inna z nadciśnieniem tętniczym czy cukrzycą. Resort wraz z Narodowym Funduszem Zdrowia podkreślają, by unikać alkoholu i słodzonych napojów, gdyż „cukier spożywany w nadmiarze nie jest korzystny dla organizmu i sprzyja rozwojowi wielu chorób, m.in., otyłości, cukrzycy, próchnicy”.

***

Woda stanowi od 50 do 80 proc. masy naszego ciała. Jest składnikiem tkanek i płynów ustrojowych transportujących w organizmie tlen oraz składniki odżywcze. Reguluje ciepłotę ciała i pełni funkcję ochronną dla mózgu, gałki ocznej, płodu oraz rdzenia kręgowego – podaje Serwis Ministerstwa Zdrowia i NFZ. Przy temperaturze powietrza do 21°C bez wody można przetrwać do 10 dni, pod warunkiem, że nie będziemy się ruszać i przebywać na słońcu. Przy 32°C można wytrzymać tydzień. Kiedy temperatury będą zbliżone bądź przekroczą 50°C, bez wody wytrzymamy tylko 2 dni.

Czytaj także:

Karolina Gierat/Ostrzegamy.online