Według prognoz IMGW-BIP w bieżącym roku czeka nas bardzo ciepłe lato. Upały i nadmiar słońca wiążą się z większym zapotrzebowaniem naszych organizmów na płyny – przypominają Ministerstwo Zdrowia i NFZ wskazując, jak należy postępować w takich warunkach. 

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej przewiduje ciepły lipiec i gorący sierpień ze zmniejszoną liczbą opadów. Średnia temperatura powietrza będzie powyżej normy – podaje IMGW zaznaczając, że wskazują na to analizy wszystkich modeli pogodowych. [czytaj więcej] Instytut nie wyklucza też występowania „lokalnych lub krótkotrwałych zjawisk ekstremalnych”.

Źródło: www.imgw.pl

 

Ile wody potrzebuje nasz organizm podczas upałów

W umiarkowanych warunkach zdrowa, dorosła osoba w zależności od płci, masy ciała, aktywności fizycznej oraz temperatury otoczenia potrzebuje pomiędzy 1,5 a 2,5 litra wody na dobę. Podczas upałów i nadmiaru słońca może to być nawet do 3,5 l płynów w ciągu dnia.

Woda dla naszego organizmu pochodzi z kilku źródeł. Wypijane płyny to m.in. napoje, np.: woda, soki, mleko, kawa, herbata. Jest to ok. 60 proc. przyjmowanej dziennej dawki wody. Jeśli chodzi o jej zawartość w poszczególnych pokarmach, jest ona różna. Przykładowo w rybach to ok. 75 proc., ale w rybie wędzonej wynosi już tylko ok. 47 proc. Trzecim źródłem jest woda metaboliczna, która „powstaje w wyniku przemian metabolicznych: białek, tłuszczów i węglowodanów. U osób zdrowych to między 200 a 500 mililitrów” – tłumaczą resort zdrowia i NFZ.

 

Warto pamiętać, że dziennie tracimy część wody na rzecz pracy naszego układu pokarmowego, nerek, płuc czy w wyniku działania skóry – w postaci potu.

Źródło: pacjent.gov.pl

 

Odpowiednie nawodnienie organizmu korzystnie wpływa na cerę, jest ważne w chorobach, którym towarzyszy gorączka czy w dolegliwościach związanych z nerkami. [czytaj więcej] Odpowiednia ilość wody dostarczana do naszego organizmu odgrywa znaczącą rolę także w wielu dietach. [więcej]

 

Co należy pić

Ministerstwo Zdrowia i NFZ wskazują, że nie tylko ilość, ale i jakość wody jest ważna. Na terenie Polski można pić bez ograniczeń zarówno wodę z kranu, jak i źródlaną. Osoby chorujące muszą jednak pamiętać, że nie każdy rodzaj wody jest dla nich odpowiedni. Inna woda będzie korzystna dla osoby z osteoporozą, a inna z nadciśnieniem tętniczym czy cukrzycą. Resort wraz z Narodowym Funduszem Zdrowia podkreślają, by unikać alkoholu i słodzonych napojów, gdyż „cukier spożywany w nadmiarze nie jest korzystny dla organizmu i sprzyja rozwojowi wielu chorób, m.in., otyłości, cukrzycy, próchnicy”.

 

***

Woda stanowi od 50 do 80 proc. masy naszego ciała. Jest składnikiem tkanek i płynów ustrojowych transportujących w organizmie tlen oraz składniki odżywcze. Reguluje ciepłotę ciała i pełni funkcję ochronną dla mózgu, gałki ocznej, płodu oraz rdzenia kręgowego – podaje Serwis Ministerstwa Zdrowia i NFZ. Przy temperaturze powietrza do 21°C bez wody można przetrwać do 10 dni, pod warunkiem, że nie będziemy się ruszać i przebywać na słońcu. Przy 32°C można wytrzymać tydzień. Kiedy temperatury będą zbliżone bądź przekroczą 50°C, bez wody wytrzymamy tylko 2 dni.

 

Czytaj także:

Jak przetrwać upał z dzieckiem?

 

Karolina Gierat/Ostrzegamy.online

Szanowni Państwo,

w związku z wejściem w życie Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO) informujemy, że Administratorem danych osobowych jest Fundacja Lux Veritatis z siedzibą w Warszawie (01-192) przy ul. Leszno 14.

Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania Państwa danych osobowych znajdują się w Polityce przetwarzania danych osobowych dostępnej TUTAJ

Prosimy pamiętać, że zawsze można udzieloną zgodę odwołać.

JAKIE DANE GROMADZIMY?
Jako administrator Państwa danych osobowych informujemy, że przetwarzamy Państwa dane które są zbierane podczas korzystania przez Państwa z naszej strony: Państwa zapisy na Newsletter (o ile takie wystąpią), pliki cookies umożliwiające właściwą prezentację naszej strony.

KTO BĘDZIE ADMINISTRATOREM PAŃSTWA DANYCH?

Administratorami Państwa danych będziemy my: Fundacja Lux Veritatis z siedzibą w Warszawie (01-192) przy ul. Leszno 14, wpisana przez Sąd Rejonowy dla m. st. Warszawy w Warszawie, XII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego do Rejestru stowarzyszeń, innych organizacji społecznych i zawodowych, fundacji oraz samodzielnych publicznych zakładów opieki zdrowotnej i Rejestru przedsiębiorców pod nr KRS: 0000139773; nr NIP: 896-11-69-046, nr REGON: 931899215

JAKI MAMY CEL W PRZETWARZANIU PAŃSTWA DANYCH OSOBOWYCH?
Przetwarzamy te dane w celach opisanych w naszej polityce, między innymi aby w prawidłowy sposób wyświetlić Państwu stronę internetową.