W maju spacery stają się coraz bardziej popularne. Warto pamiętać, że spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu poprawia naszą kondycję fizyczną oraz jest po prostu zdrowe. Wiosną budzi się wiele owadów oraz pyli dużo roślin, dlatego pamiętajmy, by odpowiednio przygotować się przed wyjściem z domu.
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla funkcjonowania naszego organizmu. Poprawia ona nie tylko nasze samopoczucie i jakość snu, ale również reguluje przemianę materii. Aktywność fizyczna zmniejsza ciśnienie tętnicze krwi, a zarazem zwiększa wydolność układu oddechowego.
Jak przygotować się na majowy spacer?
Wiosenny spacer z pewnością przyniesie nam wiele pożytku. Warto jednak odpowiednio się do niego przygotować.
W maju pyli wiele roślin. Są to m.in.: trawy, babka, sosna, szczaw czy dąb. Warto chronić się przed alergenami. Na przejażdżkę rowerową poleca się okulary i cienką czapkę. Po powrocie do domu warto wziąć szybki prysznic.
🚶♀️Wybierasz się na #WiosennySpacer? Doskonale!🙂
Pamiętaj, że w maju pyli wiele roślin. 🌱Co zrobić, żeby ochronić się przed alergenami? ⤵️ pic.twitter.com/Qi4pTyRpaJ— Główny Inspektorat Sanitarny (@GIS_gov) May 4, 2022
Maj to bardzo dobry czas na wiosenny spacer, jednak warto chronić się przed ukąszeniami owadów. Ministerstwo Zdrowia oraz Główny Inspektorat Sanitarny podkreślają, że odstraszając komary, kleszcze i inne owady (korzystając ze środków biobójczych) należy pamiętać o własnym bezpieczeństwie.
Preparaty przeciw ukąszeniom warto stosować zgodnie z etykietą umieszczoną na opakowaniu produktu biobójczego. Nie wolno używać środka więcej, niż zaleca producent.
„Nie nanoś preparatów odstraszających owady w okolice oczu, nosa oraz ust. U dzieci podczas aplikacji omijaj dłonie, aby zapobiec przedostaniu się środka do jamy ustnej lub oka” – informuje resort zdrowia.
☀️🌳 Maj to doskonały czas na #WiosennySpacer i aktywność na świeżym powietrzu.
Na pewno warto chronić się przed ukąszeniami owadów. 🦟
Jak robić to mądrze i bezpiecznie? ⤵️ pic.twitter.com/SvGA6UlvaK— Główny Inspektorat Sanitarny (@GIS_gov) May 5, 2022
Korzyści z wysiłku fizycznego
Ruch na świeżym powietrzu i wysiłek fizyczny przynoszą mnóstwo korzyści. Dzięki aktywności poprawia się wydolność naszego organizmu. Ruch bardzo dobrze wpływa na układ sercowo-naczyniowy, dlatego jest ważny w profilaktyce chorych na nadciśnienie tętnicze, udar mózgu czy choroby serca.

Źródło: Serwis Ministerstwa Zdrowia i Narodowego Funduszu Zdrowia
Aktywność fizyczna zwiększa wytrzymałość m.in. tkanki kostnej, pomaga utrzymywać poprawną kondycję stawów oraz odgrywa ważną rolę w profilaktyce osteoporozy.
Jak podaje Serwis Ministerstwa Zdrowia oraz Narodowy Fundusz Zdrowia w Polsce na nadwagę i otyłość choruje już ok. 70 proc. społeczeństwa polskiego. Warto zdać sobie sprawę, że otyłość to nie tylko problem estetyczny, ale przede wszystkim jest to choroba. [czytaj więcej]
Zatem warto pamiętać nie tylko o aktywności fizycznej, ale również o zdrowym trybie życia, m.in. o odpowiednim odżywianiu i nawadnianiu organizmu. [więcej]
Polecamy także:
Karolina Gierat/Ostrzegamy.online