Jak zadbać o seniorów zimą?

Jesień oraz zima to pory roku, które są szczególnie trudne dla osób starszych. Najbardziej doskwierają schorowanym i mniej samodzielnym. Nie zapominajmy o ich komforcie życia i starajmy się im pomagać.

Warto pamiętać, że wyziębienie organizmu może doprowadzić do różnych chorób (od przeziębienia do wychłodzeń, a nawet odmrożeń). To właśnie spadek temperatury osłabia odporność organizmu i naturalną ochronę skóry.

Zima i związane z nią niskie temperatury oraz wahania ciśnienia zagrażają przede wszystkim osobom starszym, które mają słabszą kondycję niż młodsi, osobom, mającym problem z nadciśnieniem tętniczym, a także alergikom.

Serwis Ministerstwa Zdrowia oraz Narodowego Funduszu Zdrowia podaje sposoby na zimo

Dzień należy rozpocząć od pożywnego śniadania (najlepiej na ciepło). Warto ogrzewać się od środka. Zaleca się planowanie ciepłych posiłków w ciągu dnia. Trzeba dostarczać organizmowi dużą ilość witaminy C. Wzmacnia ona odporność i chroni przed przeziębieniem. Warto pamiętać, że zimą należy unikać surowych owoców cytrusowych, które są źródłem witaminy C, ale mają właściwości wychładzające.

Przez cały czas (nie bacząc na porę roku), trzeba pamiętać o nawadnianiu organizmu, ponieważ osoba odwodniona jest bardziej podatna na utratę temperatury ciała.

W okresie jesienno-zimowym warto ubierać się „na cebulkę” i nosić luźne ubrania. Mogłoby się wydawać wręcz odwrotnie, ale taka odzież bardziej „grzeje” niż przylegająca do ciała. Należy unikać przegrzania. Wychodząc na zewnątrz, warto zadbać o skórę i zabezpieczyć ją tłustym kremem. Trzeba pamiętać o czapce, bo najwięcej ciepła ucieka z organizmu właśnie przez głowę.

Bardzo ważny jest odpoczynek oraz odpowiednia ilość snu. Odpowiedni sen to przynajmniej 8 h odpoczynku w nocy.

Polecamy także:

Karolina Gierat-Batarowicz/Ostrzegamy.online