Witamina D odgrywa bardzo ważną rolę dla poprawnego funkcjonowania organizmu. Pozytywnie oddziałuje na układ odpornościowy oraz zdrowie kości. Jej źródłem jest słońce. Warto jednak pamiętać, że zbyt długie przebywanie na słońcu może negatywie wpływać na nasze zdrowie, a nawet życie.
To właśnie skóra stanowi największy organ w organizmie. Pełni ona bardzo wiele ważnych funkcji, m.in. odpowiada za kontrolę temperatury ciała, utrzymuje wodę w organizmie, zabezpiecza przed uszkodzeniami i chroni przed słońcem.
🔎 ☀️ Czy wiesz, że do wytworzenia w skórze odpowiedniej dawki witaminy D w okresie wiosenno-letnim wystarczy jedynie około 10-15 minut przebywania na słońcu z odsłoniętą skórą twarzy, dłoni i przedramion ❓
⚠️ Przebywanie na słońcu przez dłuższy czas, bez odpowiedniej ochrony… pic.twitter.com/FJwWLhSxPl— Ministerstwo Zdrowia (@MZ_GOV_PL) May 2, 2024
Ministerstwo Zdrowia informuje, że do wytworzenia odpowiedniej ilości witaminy D w sezonie wiosenno-letnim potrzebne jest jedynie 10-15 minut dziennie przebywania na słońcu. Nie oznacza to, że im więcej będziemy przebywać na słońcu, tym więcej organizm wytworzy witaminy D. Zbyt długie korzystanie z uroków słońca i promieniowania UV, może być bardzo niebezpieczne. Dlatego warto stosować kremy ochronne z wysokimi filtrami. Osoby o jasnej karnacji powinny używać kosmetyków ochronnych przez cały rok, nie tylko w miesiącach słonecznych.
„Preparaty z filtrami warto stosować przy ekspozycji na słońce przez cały rok, stosując je około 15-30 minut przed wyjściem z domu i nakładać je regularnie co około 2-3 godziny w ciągu dnia, a także po wyjściu z kąpieli (np. w morzu lub jeziorze)” – podaje Ministerstwo Zdrowia.
Jak chronić się przed słońcem i bezpiecznie z niego korzystać?
Należy przede wszystkim unikać opalania się zwłaszcza w godzinach 11.00-16.00. Warto również zadbać o najmłodszych i nigdy nie wystawiać skóry dziecka na słońce, nawet na krótką chwilę. Skórę najmłodszych trzeba dodatkowo chronić, stosować odpowiednie preparaty i przewiewne ubrania.
Zaleca się chronić nie tylko skórę, ale także włosy, usta i oczy. Warto nosić okulary przeciwsłoneczne, czapkę lub kapelusz.
Źródło: Ministerstwo Zdrowia
Resort zdrowia informuje, że zmiany na skórze to najczęstszy objaw raka skóry, dlatego ważne jest obserwowanie swojego ciała, zwłaszcza jeśli nie stosowaliśmy się do zaleceń i nadużywaliśmy przebywania na mocnym słońcu.
„Większość nowotworów skóry można skutecznie wyleczyć za pomocą prostego zabiegu chirurgicznego. Warto jednak pamiętać, aby zachować czujność także po zachorowaniu, aby uniknąć lub odpowiednio szybko zidentyfikować nawrót choroby, lub pojawienie się przerzutów. Na raka skóry można bowiem zachorować kilkukrotnie w ciągu życia” – podaje Ministerstwo Zdrowia.
Polecamy także:
Karolina Gierat-Batarowicz/Ostrzegamy.online