Ministerstwo Zdrowia zachęca do stosowania „12 sposobów na zdrowie” zawartych w Europejskim Kodeksie Walki Z Rakiem. Wskazane działania mają na celu zmniejszenie ryzyka zachorowania oraz poprawę jakości życia.
W ramach ostatniej edycji Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem, resort zdrowia zaprasza do zapoznania się z broszurą „12 sposobów na zdrowie”. Program powstał z inspiracji Komisji Europejskiej, by uświadomić społeczeństwo, w jaki sposób można ograniczyć ryzyko wystąpienia nowotworu.
Nowotwory są drugą najczęstszą przyczyną zgonów wśród Polaków, zaraz po chorobach układu krążenia. [czytaj więcej]
„Rak to choroba polegająca na niekontrolowanym namnażaniu niektórych komórek ciała, wskutek czego powstają guzy mogące dawać przerzuty do różnych organów” – czytamy w dokumencie.
Oto zalecenia umieszczone w „kodeksie”:
- Nie pal. Nie używaj tytoniu w żadnej postaci.
- Stwórz w domu środowisko wolne od dymu tytoniowego. Wspieraj politykę miejsca pracy wolnego od tytoniu.
- Utrzymuj prawidłową masę ciała.
- Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu. Ogranicz czas spędzany na siedząco.
- Przestrzegaj zaleceń prawidłowego sposobu żywienia:
- jedz dużo produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców.
- ogranicz spożycie wysokokalorycznych produktów spożywczych (o wysokiej zawartości cukru lub tłuszczu) i unikaj napojów słodzonych.
- unikaj przetworzonego mięsa; ogranicz spożycie mięsa czerwonego i żywności z dużą ilością soli.
- Jeśli pijesz alkohol dowolnego rodzaju, ogranicz jego spożycie. Abstynencja pomaga zapobiegać nowotworom.
- Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne (dotyczy to szczególnie dzieci). Chroń się przed słońcem, używaj produktów przeznaczonych do ochrony przeciwsłonecznej. Nie korzystaj z solarium.
- Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w miejscu pracy. Postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi bezpieczeństwa i higieny pracy.
- Dowiedz się, czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane wysokim stężeniem radonu. Podejmij działania na rzecz zmniejszenia jego poziomu.
10. Kobiety powinny pamiętać o tym, że:
- karmienie piersią zmniejsza u matki ryzyko zachorowania na nowotwory. Jeśli możesz, karm swoje dziecko piersią.
- hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko rozwoju niektórych nowotworów. Ogranicz jej stosowanie.
- Zadbaj o to, aby twoje dzieci poddano szczepieniom ochronnym przeciwko:
- wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (dotyczy noworodków)
- wirusowi brodawczaka ludzkiego – HPV (dotyczy dziewcząt).
12.Bierz udział w zorganizowanych programach badań przesiewowych w celu wczesnego wykrywania:
- raka jelita grubego (zalecenie dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet)
- raka piersi (u kobiet)
- raka szyjki macicy (u kobiet).
Rady zostały przygotowane na podstawie wskazówek Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem. Autorem tekstu w języku polskim jest Zakład Epidemiologii Centrum Onkologii-Instytutu im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie.
Szczegóły dotyczące zaleceń znajdziesz poniżej:
12_sposobow
Wytyczne zawarte w broszurze wpisują się w kampanię informacyjno-edukacyjną „Planuję długie życie”, której inicjatorem jest Ministerstwo Zdrowia. Jej głównym celem jest zapobieganie nowotworom poprzez prowadzenie zdrowego trybu życia.
Czytaj również:
Marta Klimczak/Ostrzegamy.online